KUKUZA USTAHIMILIVU WA AKILI KATIKA ENZI YA KIDIJITALI

Na Mwandishi Wetu

Tunaishi katika enzi ambayo skrini zimechukua nafasikubwa katika kila sehemu ya maisha yetu ya kila siku, kuanzia jinsi tunavyofanya kazi na kujifunza, hadinamna tunavyopumzika na kuwasiliana na wapendwawetu. 

Kuanzia tunapofumbua macho asubuhi haditunapolala usiku, wengi wetu hujikuta tumeshikamanana simu janja, kompyuta, na kompyuta mpakato. Uwepo huu wa kudumu wa kidijitali umekuwa wakawaida kiasi kwamba ni rahisi kusahau athari zakekatika ustawi wetu kwa ujumla.

Hayo yanaelezwa na Shaban Salehe ambaye ni Ofisa Mkuu wa Uendeshaji wa Jubilee Health Insurance  ambapo anafafanua wanapohitimisha Mwezi wa Ustawi wa Afya ya Akili, ni muhimu kusimama na kutafakari kuhusu madhara yakuwa karibu sana na skrini kwa afya yetu ya akili namiili yetu. Utafiti unaoibuka, pamoja na simulizi nyingibinafsi, unaonyesha hali ya kutia wasiwasi. 

Anasema kutumia muda mwingi kwenye skrini kuna husishwa na kuongezeka kwa wasiwasi, kuvurugika kwa usingizi, uchovu, na hata dalili za kimwili kama vile maumivu yakichwa na macho kuchoka.

Anaongeza kuwa Kundi moja linaloathirika sana na mabadiliko haya ni vijana. Ukuaji wao wa kihisia na kisaikolojia badounaendelea, jambo linalowafanya kuwa rahisikuathiriwa na mazingira ya kidijitali. 

“Mitandao ya kijamii, ingawa huleta fursa ya kuunganishwa, mara nyingi huonyesha maisha yaliyochujwa na kupambwakupita kiasi. Hali hii ya uhalisia wa bandia huwezakudhoofisha hali ya kujiamini, na kuchochea hisia za kutotosha, upweke, na kujilinganisha na wengine. Shinikizo la kufikia viwango visivyo halisi linawezakuwafanya vijana wahisi kuchanganyikiwa na kupotezauhusiano wao halisi na nafsi zao.

“Wakati huo huo, wataalamu wa kazi nao wana kumbwana changamoto zao katika enzi hii ya kidijitali. Matarajio ya kuwa "muda wote mtandaoni" yamefutampaka kati ya kazi na maisha binafsi. Barua pepe, ujumbe, na arifa huendelea kuingia bila kikomo, nakujenga mazingira ambapo ufanisi na kuchokahuambatana kwa hatari. 

“Kutofautisha kati ya muda wakazi na kupumzika kunazidi kuwa kigumu, na hali hiihusababisha msongo wa mawazo wa kudumu nakuchoka kupita kiasi.

“Kukabiliana na changamoto hizi hakumaanishi kuachateknolojia kabisa. Badala yake, kunahitaji mabadiliko yakimakusudi katika namna tunavyohusiana na vifaa vyakidijitali—jambo ambalo mara nyingi hufahamika kama“detox ya kidijitali.” 

Salehe anasema mbinu hiyo hutuhimiza kuchukua udhibiti kwa kuweka mipaka yenye afya, kupanga mudawa kuwa mbali na skrini kwa makusudi, na kukuzauwezo wa kuwa wapo kweli katika ulimwengu wa nje yamtandao. Ni kuhusu kuchagua lini na jinsi ya kutumiateknolojia, badala ya kuhisi kama sisi ni watumwawake.

“Hapa Jubilee Health Insurance, programu yetu yaMaisha Fiti imeundwa kusaidia watu katika safari hii. Kupitia warsha zinazoongozwa na wataalamu, rasilimalina nyenzo za vitendo, tunawawezesha watu kudhibitimsongo wa kidijitali na kujenga ustahimilivu wa akili. 

“Juhudi hizi huongeza kujitambua na kutoa mikakati yakusawazisha mahitaji ya maisha ya kisasa na umuhimuwa kupumzika na kuungana tena na nafsi.Ustawi wa afya ya akili ni sehemu muhimu ya afya kwaujumla. Kutambua hili, Jubilee Health Insuranceinatoa bima pana ya afya ya akili, ikiwa ni pamoja nahuduma za tiba ya kisaikolojia, ushauri nasaha, nahuduma nyingine za msaada. 

“Tunaamini kuwa hudumaza afya ya akili zinapaswa kufikiwa kwa urahisi nazisiwe chanzo cha aibu, ili kusaidia watu kuishi maishayenye uwiano na kuridhika.Katika kipindi hiki cha Mwezi wa Ustawi wa Akili, tunakualika kuchukua muda wa kutafakari kuhusu tabia zako za matumizi ya kidijitali. 

“Fikiria jinsi kuwamtandaoni muda wote kunavyoathiri hisia zako, nguvuzako, na mahusiano yako. Jiulize: Ni lini mara yamwisho ulijitenga kabisa na vifaa vya kidijitali? Ni ninikingeweza kubadilika kama ungepata nafasi zaidi yakuwa na utulivu nje ya mtandao na kujijali?

“Wakati mwingine, uhusiano wa maana zaidi tunaowezakukuza ni ule tulionao sisi wenyewe. Ni katika ukimyausiyo na usumbufu ndipo tunapopata mtazamo mpya, kutunza nguvu ya ndani, na kujenga msingi wa ustawiwa kudumu.

“Tunapohitimisha mwezi huu, tunakuhimiza kujaribumabadiliko rahisi: zima arifa, weka muda maalum wakukaa mbali na skrini kila siku, fanya mazoezi bilakutumia vifaa vya kidijitali, au tumia muda wako katikamazingira ya asili. Hatua ndogo zinaweza kuletamabadiliko makubwa katika kupunguza mzigo wakidijitali na kuongeza uwazi wa akili.”Anasema.

Slashe anaongeza kuwa Jubilee wanajitolea kuwa pamoja nawe katika njia hiikuelekea maisha yenye afya, utulivu, na uwiano bora. Kwa sababu ustawi hauhusiani tu na kutokuwepo kwamagonjwa — bali ni kustawi kimwili, kiakili, na kihisiakila siku.

“Kumbuka, kuishi vyema ni zaidi ya kuhimili enzi yakidijitali. Ni kuimudu kwa njia inayounga mkono afyayako, furaha yako, na uhuru wako.

Tunapohitimisha Mwezi huu wa Ustawi wa Afya ya Akili, tutumie fursa hii kuzima vifaa vyetu vya kidijitali kwamuda ili kupata muunganiko na nasfsi zetu na watu waliotuzunguka.”